チキンロール マスタードソース + 3 品
- 4 品
- 367kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 5.3g
- 炭水化物 57.4g
- 食物繊維 5.2g
- 4 品
- 367kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 5.3g
- 炭水化物 57.4g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
チキンロール マスタードソースエネルギー158 kcal食塩0.6 g -
副菜
レタスとルッコラのちぎるだけサラダエネルギー12 kcal食塩0.3 g -
汁物
ブロッコリーとセロリのスープエネルギー26 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(110g)エネルギー172 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
367
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
5.3
g
炭水化物
57.4
g
糖質
52.3
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
839
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
64
mg
リン
306
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
109
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
0.85
g
一価不飽和脂肪酸
2.10
g
多価不飽和脂肪酸
1.58
g
エネルギー
367
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
5.3
g
炭水化物
57.4
g
糖質
52.3
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
839
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
64
mg
リン
306
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
109
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
0.85
g
一価不飽和脂肪酸
2.10
g
多価不飽和脂肪酸
1.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
黄パプリカ1/8個 (17 g)
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
-
アスパラ1本 (19 g)
-
レモン汁4.5 g
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
ルッコラ10 g
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
ホールコーン10.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
マスタード2.5 g
-
粒マスタード4.0 g
-
ご飯(白米)110.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩胡椒0.3 g
-
油2.0 g
-
白ワイン15.0 g
-
蜂蜜7.0 g
-
醤油2.5 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
