鶏手羽先 お酢でホロホロ煮 + 3 品
- 4 品
- 570kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 101.0g
- 食物繊維 9.1g
- 4 品
- 570kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 101.0g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血圧が高い
-
主菜
鶏手羽先 お酢でホロホロ煮エネルギー159 kcal食塩1.3 g -
副菜
昔ながらのきんぴらごぼうエネルギー60 kcal食塩0.3 g -
汁物
簡単シンプル とろとろオニオンスープエネルギー40 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
13.2
g
炭水化物
101.0
g
糖質
91.9
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
693
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
82
mg
リン
249
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
5.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
13.2
g
炭水化物
101.0
g
糖質
91.9
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
693
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
82
mg
リン
249
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
5.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
オクラ3本 (28 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
肉類
-
鶏手羽先 (1人2本)2本 (100 g)
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.0 g
-
酢6.0 g
-
砂糖7.0 g
-
ごま油(炒め用)1.0 g
-
A減塩醤油3.0 g
-
A酒1.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
バター2.0 g
-
洋風スープの素1.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
