電子レンジで豚肉の生姜味噌煮 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

635 kcal

食塩相当量

3.4 g

たんぱく質

35.8 g

脂質

25.7 g

炭水化物

70.1 g

糖質

61.6 g

食物繊維

8.5 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

5.7 g

カリウム

1342 mg

カルシウム

209 mg

マグネシウム

145 mg

リン

490 mg

鉄

4.7 mg

亜鉛

4.4 mg

ヨウ素

208 µg

コレステロール

234 mg

ビタミンB1

0.79 mg

ビタミンB2

0.63 mg

ビタミンC

76 mg

ビタミンB6

0.67 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

262 µg

ビタミンA

502 µg

ビタミンD

2.8 µg

ビタミンK

263 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

6.24 g

一価不飽和脂肪酸

9.04 g

多価不飽和脂肪酸

7.42 g

エネルギー

635 kcal

食塩相当量

3.4 g

たんぱく質

35.8 g

脂質

25.7 g

炭水化物

70.1 g

糖質

61.6 g

食物繊維

8.5 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

5.7 g

カリウム

1342 mg

カルシウム

209 mg

マグネシウム

145 mg

リン

490 mg

鉄

4.7 mg

亜鉛

4.4 mg

ヨウ素

208 µg

コレステロール

234 mg

ビタミンB1

0.79 mg

ビタミンB2

0.63 mg

ビタミンC

76 mg

ビタミンB6

0.67 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

262 µg

ビタミンA

502 µg

ビタミンD

2.8 µg

ビタミンK

263 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

6.24 g

一価不飽和脂肪酸

9.04 g

多価不飽和脂肪酸

7.42 g

ほうれん草

1/2束 (89 g)
しめじ(ほぐし)

1/8パック (11 g)
にんじん(2mm千切り)

1/8本未満 (11 g)
もやし

1/8袋 (20 g)
舞茸

1/8パック (11 g)
玉ねぎ

1/4個 (43 g)
しょうが(すりおろし)

1/4片 (3.1 g)
小ねぎ(小口切り)

5.6 g
プチトマト(3〜4等分の輪切り)

2個 (20 g)
ピーマン

2個 (53 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)