鮭ときのこの豆乳クリームパスタ + 2 品
- 3 品
- 537kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 68.2g
- 食物繊維 9.8g
- 3 品
- 537kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 68.2g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
19.8
g
炭水化物
68.2
g
糖質
58.4
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1004
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
123
mg
リン
394
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
19.5
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.49
g
一価不飽和脂肪酸
6.18
g
多価不飽和脂肪酸
6.94
g
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
19.8
g
炭水化物
68.2
g
糖質
58.4
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1004
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
123
mg
リン
394
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
19.5
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.49
g
一価不飽和脂肪酸
6.18
g
多価不飽和脂肪酸
6.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま2.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
酢2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
塩(鮭用)1.2 g
-
粗びき黒こしょう(鮭用)0.2 g
-
バター4.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
米酢2.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
