納豆の山芋焼き + 2 品
- 3 品
- 199kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 12.2g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 26.4g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 199kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 12.2g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 26.4g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
199
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
12.2
g
脂質
7.0
g
炭水化物
26.4
g
糖質
19.5
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
894
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
63
mg
リン
220
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
322
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.22
g
一価不飽和脂肪酸
2.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
エネルギー
199
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
12.2
g
脂質
7.0
g
炭水化物
26.4
g
糖質
19.5
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
894
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
63
mg
リン
220
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
322
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.22
g
一価不飽和脂肪酸
2.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
玉葱1/8個未満 (11 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
山芋(すりおろし)41 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆2/3パック (30.0 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白味噌8.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
-
小麦粉6.0 g
-
醤油5.0 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ゆずこしょう1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
