鶏挽肉とキャベツのメンチカツ + 4 品
- 5 品
- 595kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 99.9g
- 食物繊維 9.1g
- 5 品
- 595kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 99.9g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
鶏挽肉とキャベツのメンチカツエネルギー232 kcal食塩0.7 g -
汁物
ごぼうと人参の根菜味噌汁エネルギー52 kcal食塩0.9 g -
副菜
ごま香る きゅうりとわかめの酢の物エネルギー24 kcal食塩0.2 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
17.3
g
炭水化物
99.9
g
糖質
90.7
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
792
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
103
mg
リン
264
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1938
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
6.37
g
多価不飽和脂肪酸
5.85
g
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
17.3
g
炭水化物
99.9
g
糖質
90.7
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
792
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
103
mg
リン
264
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1938
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
6.37
g
多価不飽和脂肪酸
5.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏ひき肉30.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵適量
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
乾燥パン粉適量
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
中濃ソース6.0 g
-
塩0.3 g
-
黒こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお昆布)120.0 g
-
みそ6.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
白すりごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
