簡単 漬けて焼くだけグリルチキン + 3 品
- 4 品
- 455kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 61.0g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 455kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 61.0g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
簡単 漬けて焼くだけグリルチキンエネルギー194 kcal食塩1.0 g -
汁物
野菜の甘みを味わう 塩分控えめなコンソメスープエネルギー19 kcal食塩0.5 g -
副菜
里芋のじゃこねぎ和えエネルギー64 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(120g)エネルギー178 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
15.7
g
炭水化物
61.0
g
糖質
54.2
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1032
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
66
mg
リン
312
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
119
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
210
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.16
g
一価不飽和脂肪酸
7.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
15.7
g
炭水化物
61.0
g
糖質
54.2
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1032
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
66
mg
リン
312
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
119
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
210
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.16
g
一価不飽和脂肪酸
7.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1片 (5.5 g)
-
レモン汁2.5 g
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (10 g)
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
里芋(正味)1.5個 (71 g)
-
白ねぎ1/8本未満 (10 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ3.0 g
-
さくらえび1.0 g
-
もみのり1/3枚 (1.0 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)3本 (140 g)
その他
-
乾燥バジル0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)120.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り・あれば)1.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
