スパイス香る ジャンバラヤ + 3 品
- 4 品
- 438kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 12.1g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 81.6g
- 食物繊維 5.9g
- 4 品
- 438kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 12.1g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 81.6g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：透析
-
汁物
ねぎたっぷりしいたけの中華スープエネルギー21 kcal食塩1.0 g -
主食
スパイス香る ジャンバラヤエネルギー317 kcal食塩1.2 g -
デザート
いちごヨーグルトエネルギー98 kcal食塩0.1 g -
その他
紅茶(200g)エネルギー2 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
12.1
g
脂質
9.5
g
炭水化物
81.6
g
糖質
75.7
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
798
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
67
mg
リン
275
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
3.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.04
g
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
12.1
g
脂質
9.5
g
炭水化物
81.6
g
糖質
75.7
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
798
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
67
mg
リン
275
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
3.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
長ネギ1/2本 (83 g)
-
椎茸1/2枚 (6.3 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
いちご4個 (61 g)
肉類
-
ウインナーソーセージ10.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト100.0 g
その他
-
おろし生姜0.8 g
-
米65 g
-
乾燥パセリ(お好みで)0.1 g
-
カレー粉4.0 g
-
ミントの葉(あれば)適量
-
紅茶200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素(顆粒)1.0 g
-
塩1.1 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
はちみつ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
