牛乳消費 家にあるもので簡単ティラミス + 3 品
- 4 品
- 417kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 64.3g
- 食物繊維 4.5g
- 4 品
- 417kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 64.3g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：透析
-
デザート
牛乳消費 家にあるもので簡単ティラミスエネルギー192 kcal食塩0.5 g -
副菜
生ハムとベビーリーフのサラダエネルギー48 kcal食塩0.7 g -
主食
まいたけサンドエネルギー175 kcal食塩0.9 g -
その他
紅茶(200g)エネルギー2 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
417
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
12.5
g
炭水化物
64.3
g
糖質
59.7
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
714
mg
カルシウム
374
mg
マグネシウム
65
mg
リン
300
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
58
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.31
g
一価不飽和脂肪酸
5.69
g
多価不飽和脂肪酸
1.34
g
エネルギー
417
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
12.5
g
炭水化物
64.3
g
糖質
59.7
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
714
mg
カルシウム
374
mg
マグネシウム
65
mg
リン
300
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
58
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.31
g
一価不飽和脂肪酸
5.69
g
多価不飽和脂肪酸
1.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
レモン汁8.0 g
-
ベビーリーフ20.0 g
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
肉類
-
生ハム10.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳200.0 g
その他
-
ビスケット20.0 g
-
ピュアココア1.0 g
-
インスタントコーヒー(無糖)1.0 g
-
ハーブ入りソルト0.2 g
-
コッペパン1/2個 (50.0 g)
-
粒マスタード3.0 g
-
紅茶200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖4.5 g
-
白ワインビネガー2.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
酢1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
