野菜たっぷり副菜
- 3 品
- 265kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 27.6g
- 食物繊維 4.8g
- 3 品
- 265kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 27.6g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（初期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
265
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
11.0
g
炭水化物
27.6
g
糖質
22.8
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
921
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
58
mg
リン
216
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.96
g
一価不飽和脂肪酸
4.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
エネルギー
265
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
11.0
g
炭水化物
27.6
g
糖質
22.8
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
921
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
58
mg
リン
216
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.96
g
一価不飽和脂肪酸
4.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
れんこん50 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
かぶ1個 (88 g)
-
かぶの葉14 g
-
なす1本 (89 g)
-
赤とうがらし1/8本未満 (0.0 g)
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
-
豚ひき肉30.0 g
その他
-
A一味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
ごま1.5 g
-
A酒7.5 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
A和風だしの素1.0 g
-
B片栗粉4.0 g
-
サラダ油3.0 g
