きのこのオープントースト + 2 品
- 3 品
- 444kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 74.7g
- 食物繊維 13.4g
- 3 品
- 444kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 74.7g
- 食物繊維 13.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
9.8
g
炭水化物
74.7
g
糖質
61.3
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
9.9
g
カリウム
1997
mg
カルシウム
252
mg
マグネシウム
168
mg
リン
381
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
423
µg
ビタミンA
1006
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
412
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
2.87
g
多価不飽和脂肪酸
1.77
g
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
9.8
g
炭水化物
74.7
g
糖質
61.3
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
9.9
g
カリウム
1997
mg
カルシウム
252
mg
マグネシウム
168
mg
リン
381
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
423
µg
ビタミンA
1006
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
412
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
2.87
g
多価不飽和脂肪酸
1.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
春菊1/4束 (51 g)
-
ほうれん草1/2束 (110 g)
-
にんじん62 g
-
バナナ1.5本 (200 g)
肉類
-
ベーコン10.0 g
-
鶏ささ身1/2本 (21 g)
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
酒7.5 g
-
白すりごま2.5 g
-
酢5.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
