京都のお雑煮 上品な白味噌仕立 + 3 品
- 4 品
- 555kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 32.9g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 93.7g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 555kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 32.9g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 93.7g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：肝機能の値が高い コレステロールが高い
-
汁物
京都のお雑煮 上品な白味噌仕立エネルギー272 kcal食塩0.9 g -
主菜
無塩 鶏肉の香草焼きエネルギー124 kcal食塩0.1 g -
副菜
簡単に１品 水菜の和風漬けエネルギー29 kcal食塩0.6 g -
その他
さつまいも（蒸し）(100g)エネルギー131 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
32.9
g
脂質
7.3
g
炭水化物
93.7
g
糖質
84.7
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1850
mg
カルシウム
232
mg
マグネシウム
119
mg
リン
429
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2238
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
1.20
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
234
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
1.25
g
一価不飽和脂肪酸
3.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
32.9
g
脂質
7.3
g
炭水化物
93.7
g
糖質
84.7
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1850
mg
カルシウム
232
mg
マグネシウム
119
mg
リン
429
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2238
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
1.20
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
234
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
1.25
g
一価不飽和脂肪酸
3.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
大根(なるべく細いもの)1cm (29 g)
-
金時にんじん1/6本 (25 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
さといも1個 (47 g)
-
みつば2.2 g
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
水菜1/3束 (71 g)
-
さつまいも(蒸し)110 g
魚介・海藻類
-
削り節0.1 g
-
焼きのり1/3枚 (1.0 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)100.0 g
その他
-
丸もち1.5個 (80.0 g)
-
乾燥オレガノ0.3 g
-
乾燥タイム0.2 g
-
乾燥ローズマリー0.2 g
-
昆布茶1.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白みそ12.0 g
-
だし汁130.0 g
-
白ワインビネガー(漬け込み用)25.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
ごま油0.5 g
-
いりごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
