無塩鶏肉の香草焼き +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

汁物

キャベツとわかめの味噌汁

エネルギー

20 kcal

食塩

0.8 g
主菜

無塩鶏肉の香草焼き

エネルギー

124 kcal

食塩

0.1 g
副菜

温奴（ぽん酢しょうゆ）

エネルギー

49 kcal

食塩

0.3 g
その他

玄米ご飯(130g)

エネルギー

198 kcal

食塩

0.0 g
その他

納豆（たれ無し）(40g)

エネルギー

74 kcal

食塩

0.0 g
その他

さつまいも（蒸し）(100g)

エネルギー

131 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

594 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

36.3 g

脂質

13.3 g

炭水化物

89.3 g

糖質

79.6 g

食物繊維

9.7 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

6.4 g

カリウム

1527 mg

カルシウム

177 mg

マグネシウム

214 mg

リン

583 mg

鉄

4.5 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

2017 µg

コレステロール

58 mg

ビタミンB1

0.58 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

44 mg

ビタミンB6

1.26 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

163 µg

ビタミンA

22 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

398 µg

ビタミンE

3.0 mg

飽和脂肪酸

2.20 g

一価不飽和脂肪酸

4.69 g

多価不飽和脂肪酸

4.93 g

エネルギー

594 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

36.3 g

脂質

13.3 g

炭水化物

89.3 g

糖質

79.6 g

食物繊維

9.7 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

6.4 g

カリウム

1527 mg

カルシウム

177 mg

マグネシウム

214 mg

リン

583 mg

鉄

4.5 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

2017 µg

コレステロール

58 mg

ビタミンB1

0.58 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

44 mg

ビタミンB6

1.26 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

163 µg

ビタミンA

22 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

398 µg

ビタミンE

3.0 mg

飽和脂肪酸

2.20 g

一価不飽和脂肪酸

4.69 g

多価不飽和脂肪酸

4.93 g