卵１個でふわっふわじゃがオムレツ + 4 品
- 5 品
- 448kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 12.4g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 88.9g
- 食物繊維 12.1g
- 5 品
- 448kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 12.4g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 88.9g
- 食物繊維 12.1g
食事のテーマ：透析
-
汁物
すまし汁エネルギー4 kcal食塩0.8 g -
デザート
レンジでヘルシー サツマイモチップスエネルギー64 kcal食塩0.1 g -
副菜
塩を使わない漬物 簡単大根の千枚漬けエネルギー27 kcal食塩0.0 g -
主菜
卵１個でふわっふわじゃがオムレツエネルギー166 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
12.4
g
脂質
7.9
g
炭水化物
88.9
g
糖質
76.9
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
873
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
57
mg
リン
222
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
60
µg
コレステロール
186
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.96
g
一価不飽和脂肪酸
3.04
g
多価不飽和脂肪酸
1.70
g
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
12.4
g
脂質
7.9
g
炭水化物
88.9
g
糖質
76.9
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
873
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
57
mg
リン
222
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
60
µg
コレステロール
186
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.96
g
一価不飽和脂肪酸
3.04
g
多価不飽和脂肪酸
1.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
大根2cm (59 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
-
だし昆布0.5 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鰹だし0.5 g
-
濃口醤油3.5 g
-
塩0.8 g
-
酢20.0 g
-
砂糖3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ケチャップ15.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
