レモン風味 豚肉と白菜ともやしのレンジ蒸し + 4 品
- 5 品
- 406kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 49.2g
- 食物繊維 6.8g
- 5 品
- 406kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 49.2g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
16.1
g
炭水化物
49.2
g
糖質
42.4
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
694
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
60
mg
リン
283
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.46
g
一価不飽和脂肪酸
6.16
g
多価不飽和脂肪酸
3.89
g
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
16.1
g
炭水化物
49.2
g
糖質
42.4
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
694
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
60
mg
リン
283
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.46
g
一価不飽和脂肪酸
6.16
g
多価不飽和脂肪酸
3.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (48 g)
-
レモン(輪切り)15.0 g
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
豆もやし1/4袋 (54 g)
-
まいたけ2/3パック (56 g)
-
ピーマン2個 (53 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬15.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)50.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ3.0 g
その他
-
塩こうじ3.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
洋風スープの素1.5 g
-
パセリ0.1 g
-
ごま油1.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
