牛すき焼き + 4 品
- 5 品
- 796kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 37.8g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 114.5g
- 食物繊維 9.1g
- 5 品
- 796kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 37.8g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 114.5g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：低栄養予防
-
副菜
大根おろしと乾燥わかめエネルギー8 kcal食塩0.1 g -
副菜
りんごきんとん おせちにもエネルギー44 kcal食塩0.0 g -
主菜
シンプルな鰆のムニエルエネルギー140 kcal食塩0.1 g -
主菜
牛すき焼きエネルギー291 kcal食塩2.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
796
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
37.8
g
脂質
22.1
g
炭水化物
114.5
g
糖質
105.4
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1466
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
102
mg
リン
474
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
6.3
mg
ヨウ素
55
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
222
µg
ビタミンA
216
µg
ビタミンD
4.3
µg
ビタミンK
182
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
7.65
g
一価不飽和脂肪酸
8.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.90
g
エネルギー
796
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
37.8
g
脂質
22.1
g
炭水化物
114.5
g
糖質
105.4
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1466
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
102
mg
リン
474
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
6.3
mg
ヨウ素
55
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
222
µg
ビタミンA
216
µg
ビタミンD
4.3
µg
ビタミンK
182
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
7.65
g
一価不飽和脂肪酸
8.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
大根2cm (59 g)
-
りんご1/8個未満 (18 g)
-
さつまいも1/8本未満 (22 g)
-
Bレモン汁10.5 g
-
リーフレタス1/3枚 (11 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
春菊1/6束 (40 g)
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
しいたけ2枚 (31 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
-
鰆60.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖6.5 g
-
Bはちみつ1.0 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉5.0 g
-
無塩バター3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒15.0 g
-
みりん15.0 g
-
しょうゆ15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
