温泉卵 + 4 品
- 5 品
- 366kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 15.2g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 57.0g
- 食物繊維 3.8g
- 5 品
- 366kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 15.2g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 57.0g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
魚肉ソーセージソテーエネルギー58 kcal食塩0.5 g -
デザート
材料２つ いちごヨーグルトエネルギー40 kcal食塩0.1 g -
汁物
彩り野菜のコンソメスープエネルギー20 kcal食塩0.9 g -
副菜
温泉卵エネルギー81 kcal食塩0.7 g -
その他
玄米ご飯(110g)エネルギー167 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
366
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
15.2
g
脂質
10.8
g
炭水化物
57.0
g
糖質
53.3
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
593
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
88
mg
リン
374
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
477
µg
コレステロール
197
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
4.05
g
多価不飽和脂肪酸
1.98
g
エネルギー
366
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
15.2
g
脂質
10.8
g
炭水化物
57.0
g
糖質
53.3
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
593
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
88
mg
リン
374
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
477
µg
コレステロール
197
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
4.05
g
多価不飽和脂肪酸
1.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (48 g)
-
絹さや4.5枚 (8.8 g)
-
いちご2.5個 (41 g)
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
魚介・海藻類
-
魚肉ソーセージ20.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(無糖)50.0 g
-
卵1個 (50 g)
その他
-
玄米ご飯110.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油1.5 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.0 g
-
コンソメ1.0 g
-
ブラックペッパー0.1 g
-
パセリ(みじん切り)1.1 g
-
だし(かつお)30.0 g
-
みりん3.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
