鮭と野菜のチーズクリーム煮 + 4 品
- 5 品
- 597kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 102.6g
- 食物繊維 9.0g
- 5 品
- 597kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 102.6g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
鮭と野菜のチーズクリーム煮エネルギー197 kcal食塩1.3 g -
副菜
きゅうりの赤しそあえエネルギー6 kcal食塩0.5 g -
副菜
小松菜とツナの和風サラダエネルギー51 kcal食塩0.3 g -
デザート
さっぱり ユズゼリーエネルギー30 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
10.8
g
炭水化物
102.6
g
糖質
93.6
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1206
mg
カルシウム
303
mg
マグネシウム
79
mg
リン
466
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
341
µg
ビタミンD
19.9
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
3.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
10.8
g
炭水化物
102.6
g
糖質
93.6
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1206
mg
カルシウム
303
mg
マグネシウム
79
mg
リン
466
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
341
µg
ビタミンD
19.9
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
3.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
ホールコーン1/8本未満 (10 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
ゆず(果汁)10.0 g
-
ゆずの皮(せん切り)1/8個未満 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
肉類
-
Aゼラチン1.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳100.0 g
-
スライスチーズ5.0 g
その他
-
赤しそふりかけ1.0 g
-
練りわさび1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鮭用)0.4 g
-
こしょう(鮭用)0.1 g
-
小麦粉適量
-
バター2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
砂糖6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
