脂質控えめ マカロニグラタン + 3 品
- 4 品
- 801kcal
- 食塩 5.3g
- たんぱく質 38.0g
- 脂質 30.7g
- 炭水化物 101.0g
- 食物繊維 11.9g
- 4 品
- 801kcal
- 食塩 5.3g
- たんぱく質 38.0g
- 脂質 30.7g
- 炭水化物 101.0g
- 食物繊維 11.9g
食事のテーマ：味の感じ方が変わった 飲み込みにくい 消化不良
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
801
kcal
食塩相当量
5.3
g
たんぱく質
38.0
g
脂質
30.7
g
炭水化物
101.0
g
糖質
89.1
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1227
mg
カルシウム
336
mg
マグネシウム
104
mg
リン
646
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2319
µg
コレステロール
273
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.77
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
2.7
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
455
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
13.36
g
一価不飽和脂肪酸
10.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
エネルギー
801
kcal
食塩相当量
5.3
g
たんぱく質
38.0
g
脂質
30.7
g
炭水化物
101.0
g
糖質
89.1
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1227
mg
カルシウム
336
mg
マグネシウム
104
mg
リン
646
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2319
µg
コレステロール
273
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.77
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
2.7
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
455
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
13.36
g
一価不飽和脂肪酸
10.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
マッシュルーム1個 (16 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/3枚 (1.0 g)
肉類
-
ベーコン15.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)40.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
-
ピザ用チーズ15.0 g
-
牛乳140.0 g
その他
-
うどん180.0 g
-
マカロニ(乾)25.0 g
-
ナツメグ0.1 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
塩1.9 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ21.0 g
-
砂糖1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布だし)300.0 g
-
みりん18.0 g
-
片栗粉8.0 g
-
Aこしょう0.1 g
-
無塩バター7.0 g
-
白ワイン15.0 g
-
小麦粉6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
