ごま油香るしらすのせ麦入りわかめごはん + 3 品
- 4 品
- 563kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 84.2g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 563kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 84.2g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
18.4
g
炭水化物
84.2
g
糖質
76.8
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
632
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
85
mg
リン
315
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
72
µg
コレステロール
116
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
7.79
g
多価不飽和脂肪酸
4.04
g
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
18.4
g
炭水化物
84.2
g
糖質
76.8
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
632
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
85
mg
リン
315
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
72
µg
コレステロール
116
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
7.79
g
多価不飽和脂肪酸
4.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
アボカド1/3個 (71 g)
-
レモン汁2.5 g
魚介・海藻類
-
えび67 g
-
しらす干し8.0 g
-
乾燥わかめ(水で戻したもの)5.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1/6個 (10 g)
その他
-
練りわさび1.0 g
-
胚芽米50 g
-
大麦(押麦)25.0 g
-
蒸し黒豆15.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ6.0 g
-
しょうゆ5.5 g
-
砂糖13.5 g
-
片栗粉15.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
