レモン風味 豚肉と白菜ともやしのレンジ蒸し + 6 品
- 7 品
- 497kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 82.7g
- 食物繊維 8.8g
- 7 品
- 497kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 82.7g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：透析
-
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
主菜
レモン風味 豚肉と白菜ともやしのレンジ蒸しエネルギー121 kcal食塩1.0 g -
副菜
じゃがいもとコーンフレークの青海苔バターあえエネルギー99 kcal食塩0.5 g -
デザート
炭酸フルーツポンチエネルギー58 kcal食塩0.0 g -
その他
紅茶(200g)エネルギー2 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g -
その他
かりんとう(15g)エネルギー63 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
12.3
g
炭水化物
82.7
g
糖質
73.8
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
714
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
78
mg
リン
209
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
70
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.71
g
一価不飽和脂肪酸
4.45
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
12.3
g
炭水化物
82.7
g
糖質
73.8
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
714
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
78
mg
リン
209
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
70
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.71
g
一価不飽和脂肪酸
4.45
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
白菜1/2枚 (48 g)
-
レモン(輪切り)15.0 g
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
冷凍パインアップル1/8個未満 (55 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
-
シーフードミックス20.0 g
-
青のり1.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)50.0 g
その他
-
コーンフレーク10.0 g
-
サイダー80.0 g
-
冷凍ミックスベリー20.0 g
-
ミントの葉(あれば)1.0 g
-
紅茶200.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
-
かりんとう15.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A中華だしの素0.5 g
-
A塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油(仕上げ用)0.4 g
-
洋風スープの素1.5 g
-
パセリ0.1 g
-
無塩バター3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
