ささみと春菊の和風ごまパスタ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

550 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

23.2 g

脂質

9.9 g

炭水化物

101.3 g

糖質

87.8 g

食物繊維

13.5 g

水溶性食物繊維

4.8 g

不溶性食物繊維

8.5 g

カリウム

1490 mg

カルシウム

211 mg

マグネシウム

141 mg

リン

368 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

2033 µg

コレステロール

20 mg

ビタミンB1

0.44 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

85 mg

ビタミンB6

0.86 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

208 µg

ビタミンA

369 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

160 µg

ビタミンE

5.3 mg

飽和脂肪酸

1.52 g

一価不飽和脂肪酸

3.00 g

多価不飽和脂肪酸

4.02 g

エネルギー

550 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

23.2 g

脂質

9.9 g

炭水化物

101.3 g

糖質

87.8 g

食物繊維

13.5 g

水溶性食物繊維

4.8 g

不溶性食物繊維

8.5 g

カリウム

1490 mg

カルシウム

211 mg

マグネシウム

141 mg

リン

368 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

2033 µg

コレステロール

20 mg

ビタミンB1

0.44 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

85 mg

ビタミンB6

0.86 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

208 µg

ビタミンA

369 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

160 µg

ビタミンE

5.3 mg

飽和脂肪酸

1.52 g

一価不飽和脂肪酸

3.00 g

多価不飽和脂肪酸

4.02 g

りんご

1/8個 (35 g)
金柑

1.5個 (16 g)
かぼちゃ(皮付き)

1/8個未満 (89 g)
春菊

1/6束 (30 g)
しめじ

1/3パック (33 g)
小ねぎ

4.0 g
にんにく

2/3片 (3.3 g)
とうがらし(輪切り)

1/6本 (0.1 g)
キャベツ

1枚 (59 g)
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
粒コーン

1/8本未満 (10 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
きゅうり

1/8本未満 (5.1 g)
トマト

1/8個 (21 g)
さつまいも

1/8本 (33 g)