彩りつくね + 4 品
- 5 品
- 657kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 110.4g
- 食物繊維 8.3g
- 5 品
- 657kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 110.4g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
副菜
小松菜としめじのにんにく醤油炒めエネルギー64 kcal食塩0.9 g -
デザート
アールグレイ紅茶ゼリーエネルギー36 kcal食塩0.0 g -
主菜
彩りつくねエネルギー183 kcal食塩1.1 g -
副菜
甘酢れんこんエネルギー61 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
657
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
15.3
g
炭水化物
110.4
g
糖質
102.1
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1161
mg
カルシウム
274
mg
マグネシウム
87
mg
リン
354
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
178
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
5.24
g
多価不飽和脂肪酸
5.02
g
エネルギー
657
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
15.3
g
炭水化物
110.4
g
糖質
102.1
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1161
mg
カルシウム
274
mg
マグネシウム
87
mg
リン
354
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
178
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
5.24
g
多価不飽和脂肪酸
5.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
小松菜1/3束 (82 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
梅肉1/3個 (3.8 g)
-
青じそ(みじん切り)1枚 (0.5 g)
-
れんこん88 g
-
赤とうがらし(小口切り)1/8本 (0.1 g)
肉類
-
粉ゼラチン1.0 g
-
鶏ひき肉45.0 g
卵・乳製品
-
アイスクリーム5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ45.0 g
その他
-
紅茶(アールグレイ)60.0 g
-
ミントの葉1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
醤油12.0 g
-
みりん12.0 g
-
砂糖9.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
白いりごま0.5 g
-
酢7.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
