桜えびの炊き込みごはん + 3 品
- 4 品
- 511kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 35.0g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 73.9g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 511kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 35.0g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 73.9g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：痔
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
35.0
g
脂質
10.8
g
炭水化物
73.9
g
糖質
68.0
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1290
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
116
mg
リン
445
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
210
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
3.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
35.0
g
脂質
10.8
g
炭水化物
73.9
g
糖質
68.0
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1290
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
116
mg
リン
445
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
210
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
3.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
長芋(粗いみじん切り)56 g
-
大根おろし1cm (35 g)
-
大葉2.5枚 (1.3 g)
-
ねぎ(みじん切り)5.6 g
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
ミニトマト8個 (82 g)
-
枝豆(冷凍可)50 g
-
三つ葉3.3 g
魚介・海藻類
-
まぐろ(刺身用)80.0 g
-
桜えび1.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
赤しそふりかけ1.0 g
-
米60 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル2.0 g
-
小麦粉8.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター3.0 g
-
白だし(濃縮タイプ)5.0 g
-
塩0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
