塩分控えめ 具だくさん豚汁 + 4 品
- 5 品
- 473kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 33.7g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 53.8g
- 食物繊維 7.6g
- 5 品
- 473kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 33.7g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 53.8g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
塩分控えめ 具だくさん豚汁エネルギー106 kcal食塩0.9 g -
副菜
めかぶのだし入り三杯酢エネルギー18 kcal食塩0.5 g -
主菜
さけの塩焼きエネルギー93 kcal食塩0.7 g -
副菜
グリーンピースの春色卵焼きエネルギー99 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
473
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
33.7
g
脂質
15.4
g
炭水化物
53.8
g
糖質
46.2
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
891
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
101
mg
リン
432
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2167
µg
コレステロール
247
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
195
µg
ビタミンD
24.3
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.85
g
一価不飽和脂肪酸
6.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.52
g
エネルギー
473
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
33.7
g
脂質
15.4
g
炭水化物
53.8
g
糖質
46.2
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
891
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
101
mg
リン
432
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2167
µg
コレステロール
247
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
195
µg
ビタミンD
24.3
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.85
g
一価不飽和脂肪酸
6.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/6個 (22 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
大根おろし1.5cm (47 g)
-
グリーンピース8.0 g
魚介・海藻類
-
めかぶ1パック (50.0 g)
-
鮭(切り身)70.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉30.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
酒7.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
七味とうがらし(お好みで)0.1 g
-
A砂糖2.5 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
A酢2.0 g
-
白炒りごま0.5 g
-
塩0.7 g
-
白だし1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
