豚肉とピーマンの甘酢炒め + 4 品
- 5 品
- 626kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 98.5g
- 食物繊維 8.9g
- 5 品
- 626kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 98.5g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
フレッシュトマトサラダエネルギー33 kcal食塩0.1 g -
汁物
豆腐と椎茸の鶏がらあっさりスープエネルギー28 kcal食塩0.4 g -
副菜
白菜タップリもりもり 白菜と人参サラダエネルギー30 kcal食塩0.6 g -
主菜
豚肉とピーマンの甘酢炒めエネルギー223 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
626
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
17.0
g
炭水化物
98.5
g
糖質
89.6
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
971
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
92
mg
リン
327
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.19
g
一価不飽和脂肪酸
6.44
g
多価不飽和脂肪酸
4.65
g
エネルギー
626
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
17.0
g
炭水化物
98.5
g
糖質
89.6
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
971
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
92
mg
リン
327
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.19
g
一価不飽和脂肪酸
6.44
g
多価不飽和脂肪酸
4.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (62 g)
-
玉ねぎ(スライス)1/8個未満 (11 g)
-
きゅうり(スライス)1/8本未満 (5.1 g)
-
干し椎茸2/3枚 (1.3 g)
-
あさつき3.0 g
-
白菜2/3枚 (64 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ピーマン2.5個 (71 g)
-
長ねぎ2/3本 (100 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
花かつお0.1 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
A一味とうがらし0.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ2.5 g
-
鶏がらスープの素0.3 g
-
A減塩醤油2.0 g
-
A塩0.3 g
-
Aしょうゆ10.5 g
-
A酢7.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)1.5 g
-
Aごま油2.0 g
-
A白炒りごま1.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
A塩、こしょう0.2 g
-
A酒5.0 g
-
A片栗粉1.5 g
-
Bみりん4.5 g
-
B砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
