こんにゃくと鶏肉のうま煮 + 4 品
- 5 品
- 595kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 34.4g
- 脂質 29.2g
- 炭水化物 54.3g
- 食物繊維 8.7g
- 5 品
- 595kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 34.4g
- 脂質 29.2g
- 炭水化物 54.3g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
主菜
白菜 豚ロース 重ね蒸しエネルギー142 kcal食塩1.1 g -
汁物
大根とキャベツのあっさりスープエネルギー37 kcal食塩0.8 g -
主菜
こんにゃくと鶏肉のうま煮エネルギー185 kcal食塩1.3 g -
副菜
しいたけのマヨネーズ焼きエネルギー91 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(90g)エネルギー140 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
34.4
g
脂質
29.2
g
炭水化物
54.3
g
糖質
45.6
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1209
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
82
mg
リン
443
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
130
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
155
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
8.10
g
一価不飽和脂肪酸
12.08
g
多価不飽和脂肪酸
6.34
g
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
34.4
g
脂質
29.2
g
炭水化物
54.3
g
糖質
45.6
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1209
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
82
mg
リン
443
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
130
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
155
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
8.10
g
一価不飽和脂肪酸
12.08
g
多価不飽和脂肪酸
6.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (140 g)
-
しょうが3/4片 (13 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
大根1cm (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しいたけ3.5枚 (50 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り(脂身なし)60.0 g
-
ベーコン5.0 g
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/4枚 (80.0 g)
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
ご飯(白米)90.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A鶏ガラスープの素1.5 g
-
A酒7.5 g
-
A醤油10.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
マヨネーズ12.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
