豚肉の甘酸っぱマーマーレード煮 + 4 品
- 5 品
- 511kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 70.6g
- 食物繊維 8.4g
- 5 品
- 511kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 70.6g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
デザート
バナナ ヨーグルトエネルギー103 kcal食塩0.1 g -
汁物
白菜と玉葱とシメジの味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.7 g -
主菜
豚肉の甘酸っぱマーマーレード煮エネルギー133 kcal食塩1.1 g -
副菜
ゴマノリ納豆エネルギー94 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
15.2
g
炭水化物
70.6
g
糖質
62.2
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1185
mg
カルシウム
231
mg
マグネシウム
111
mg
リン
422
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
449
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.94
g
一価不飽和脂肪酸
4.64
g
多価不飽和脂肪酸
4.01
g
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
15.2
g
炭水化物
70.6
g
糖質
62.2
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1185
mg
カルシウム
231
mg
マグネシウム
111
mg
リン
422
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
449
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.94
g
一価不飽和脂肪酸
4.64
g
多価不飽和脂肪酸
4.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
玉葱1/8個未満 (11 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
-
マーマレードジャム8.0 g
肉類
-
豚もも肉(ブロック)60.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(無糖)100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
海苔の佃煮3.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白味噌8.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
-
白ワイン6.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
すりごま0.5 g
-
ごま油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
