野菜たっぷり 鶏ささ身で作る酢豚風 + 4 品
- 5 品
- 485kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 81.8g
- 食物繊維 9.8g
- 5 品
- 485kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 81.8g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：心不全
-
デザート
寒天のわらびもち風エネルギー20 kcal食塩0.0 g -
副菜
かぼちゃのくるみ和えエネルギー119 kcal食塩0.3 g -
主菜
野菜たっぷり 鶏ささ身で作る酢豚風エネルギー157 kcal食塩1.4 g -
副菜
無塩なますエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(110g)エネルギー172 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
485
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
10.1
g
炭水化物
81.8
g
糖質
72.0
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1176
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
88
mg
リン
326
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
415
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
1.19
g
一価不飽和脂肪酸
2.34
g
多価不飽和脂肪酸
5.69
g
エネルギー
485
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
10.1
g
炭水化物
81.8
g
糖質
72.0
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1176
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
88
mg
リン
326
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
415
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
1.19
g
一価不飽和脂肪酸
2.34
g
多価不飽和脂肪酸
5.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
ピーマン1個 (28 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
ゆずの皮(せん切り)1/8個未満 (3.0 g)
-
ゆず果汁2.5 g
魚介・海藻類
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
ゼラチンパウダー1.5 g
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉1.0 g
その他
-
黒みつ5.0 g
-
くるみ8.0 g
-
ご飯(白米)110.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖2.5 g
-
しょうゆ9.5 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
酢9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
