鮭缶とチーズの入ったコロコロ豆腐コロッケ + 4 品
- 5 品
- 596kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 87.9g
- 食物繊維 9.3g
- 5 品
- 596kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 87.9g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：コレステロールが高い 肝機能の値が高い
-
主菜
鮭缶とチーズの入ったコロコロ豆腐コロッケエネルギー163 kcal食塩0.9 g -
汁物
煮るだけ簡単 鶏ひき肉と白菜の春雨スープエネルギー69 kcal食塩1.0 g -
副菜
牛肉のきんぴら煮エネルギー96 kcal食塩0.5 g -
副菜
キャロットラペエネルギー34 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
19.6
g
炭水化物
87.9
g
糖質
78.6
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
750
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
82
mg
リン
345
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
297
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.39
g
一価不飽和脂肪酸
7.20
g
多価不飽和脂肪酸
5.97
g
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
19.6
g
炭水化物
87.9
g
糖質
78.6
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
750
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
82
mg
リン
345
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
297
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.39
g
一価不飽和脂肪酸
7.20
g
多価不飽和脂肪酸
5.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
春雨7.0 g
-
小ねぎ1.1 g
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
さやいんげん1/3本 (2.1 g)
-
レーズン5.0 g
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
魚介・海藻類
-
鮭水煮缶10.0 g
肉類
-
鶏むねひき肉25.0 g
-
牛もも肉(脂身なし)20.0 g
卵・乳製品
-
プロセスチーズ8.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
-
おから20.0 g
-
糸こんにゃく1/8袋未満 (10.0 g)
その他
-
生パン粉8.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.3 g
-
黒こしょう0.1 g
-
サラダ油7.0 g
-
Aカロリーハーフマヨネーズ5.0 g
-
Aケチャップ3.0 g
-
ごま油1.5 g
-
醤油2.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
酢5.0 g
-
白ワイン2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
