鶏肉としめじの玉ねぎソース炒め + 4 品
- 5 品
- 465kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 60.9g
- 食物繊維 7.9g
- 5 品
- 465kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 60.9g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
副菜
切り干し大根と高野豆腐の煮物エネルギー67 kcal食塩1.0 g -
主菜
鶏肉としめじの玉ねぎソース炒めエネルギー135 kcal食塩1.2 g -
汁物
もやしと舞茸の味噌汁エネルギー21 kcal食塩1.2 g -
副菜
お弁当に キャベツと卵の洋風しりしりエネルギー71 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(110g)エネルギー172 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
465
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
14.8
g
炭水化物
60.9
g
糖質
53.0
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1051
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
82
mg
リン
417
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1211
µg
コレステロール
155
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
6.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.72
g
エネルギー
465
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
14.8
g
炭水化物
60.9
g
糖質
53.0
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1051
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
82
mg
リン
417
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1211
µg
コレステロール
155
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
6.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
切り干し大根4.0 g
-
しめじ3/4パック (83 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.2 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
舞茸1/8パック (11 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1/6枚 (3.0 g)
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
その他
-
ご飯(白米)110.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)80.0 g
-
ごま油1.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ12.0 g
-
酒8.0 g
-
砂糖3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.4 g
-
味噌8.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
-
オリーブ油2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
