煮込みハンバーグ + 4 品
- 5 品
- 620kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 23.8g
- 炭水化物 82.6g
- 食物繊維 15.7g
- 5 品
- 620kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 23.8g
- 炭水化物 82.6g
- 食物繊維 15.7g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
副菜
豆苗とにんじんのごまあえエネルギー36 kcal食塩0.3 g -
副菜
おからの炊いたん（卯の花）エネルギー87 kcal食塩0.6 g -
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
汁物
中華風ふわふわ卵のコーンスープエネルギー97 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(90g)エネルギー140 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
620
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
23.8
g
炭水化物
82.6
g
糖質
66.9
g
食物繊維
15.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
12.9
g
カリウム
1175
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
105
mg
リン
396
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
171
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
407
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
174
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
7.00
g
一価不飽和脂肪酸
9.37
g
多価不飽和脂肪酸
4.65
g
エネルギー
620
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
23.8
g
炭水化物
82.6
g
糖質
66.9
g
食物繊維
15.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
12.9
g
カリウム
1175
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
105
mg
リン
396
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
171
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
407
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
174
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
7.00
g
一価不飽和脂肪酸
9.37
g
多価不飽和脂肪酸
4.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
豆苗25.0 g
-
にんじん1/4本 (37 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
干ししいたけ2/3枚 (1.3 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
ホールコーン60.0 g
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生おから50.0 g
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
A パン粉10.0 g
-
ご飯(白米)90.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しいたけの戻し汁60.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
砂糖2.0 g
-
みりん1.0 g
-
A 塩0.5 g
-
A こしょう0.2 g
-
小麦粉3.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
片栗粉2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
