厚揚げと大根、豚バラ肉の味噌煮 + 3 品
- 4 品
- 544kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 88.9g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 544kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 88.9g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：透析
-
主菜
厚揚げと大根、豚バラ肉の味噌煮エネルギー214 kcal食塩1.5 g -
副菜
きゅうりとわかめと長芋の酢のものエネルギー29 kcal食塩0.4 g -
副菜
ヘルシー常備菜 糸こんの塩昆布炒めエネルギー20 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
15.0
g
炭水化物
88.9
g
糖質
80.8
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
758
mg
カルシウム
251
mg
マグネシウム
93
mg
リン
248
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
134
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.05
g
多価不飽和脂肪酸
4.40
g
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
15.0
g
炭水化物
88.9
g
糖質
80.8
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
758
mg
カルシウム
251
mg
マグネシウム
93
mg
リン
248
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
134
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.05
g
多価不飽和脂肪酸
4.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
しょうが1/2片 (6.9 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
長いも28 g
-
ピーマン2/3個 (18 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
豚バラ薄切り肉20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
-
糸こんにゃく1/4袋 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖3.5 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
Aみりん8.0 g
-
A酒5.0 g
-
Aみそ5.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
塩0.2 g
-
酢4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
