やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタ + 2 品
- 3 品
- 366kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 39.7g
- 食物繊維 5.2g
- 3 品
- 366kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 39.7g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
366
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
12.8
g
炭水化物
39.7
g
糖質
34.5
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1111
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
73
mg
リン
351
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
119
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.96
g
一価不飽和脂肪酸
4.89
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
エネルギー
366
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
12.8
g
炭水化物
39.7
g
糖質
34.5
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1111
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
73
mg
リン
351
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
119
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.96
g
一価不飽和脂肪酸
4.89
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
レーズン5.0 g
-
キャベツ(2cmの角切り)1枚 (47 g)
-
玉ねぎ(1cmの角切り)1/4個 (53 g)
-
にんじん(5mmの角切り)1/8本 (17 g)
-
A トマト水煮缶(カットタイプ)1/4カン (100.0 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
-
A ベーコン(短冊切り)10.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ6.5 g
その他
-
カレー粉3.0 g
-
粒マスタード2.0 g
-
ドライパセリ(あれば)0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.2 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
A 砂糖1.5 g
-
A 顆粒洋風スープの素1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
