かにかまとブロッコリー入りコロッケ + 3 品
- 4 品
- 453kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 13.5g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 75.9g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 453kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 13.5g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 75.9g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
ワカメと生姜の酢の物エネルギー20 kcal食塩0.8 g -
汁物
舞茸のお味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.9 g -
主菜
かにかまとブロッコリー入りコロッケエネルギー212 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
13.5
g
脂質
13.1
g
炭水化物
75.9
g
糖質
68.8
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
603
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
75
mg
リン
211
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2171
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.17
g
一価不飽和脂肪酸
4.39
g
多価不飽和脂肪酸
5.23
g
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
13.5
g
脂質
13.1
g
炭水化物
75.9
g
糖質
68.8
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
603
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
75
mg
リン
211
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2171
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.17
g
一価不飽和脂肪酸
4.39
g
多価不飽和脂肪酸
5.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
根生姜1/6片 (2.5 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
舞茸1/6パック (17 g)
-
小口ねぎ3.3 g
-
貝割れ大根1/8パック未満 (2.0 g)
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
グリーンリーフ3/4枚 (21 g)
-
ミニトマト(縦半分に切ったもの)1個 (10 g)
魚介・海藻類
-
塩蔵わかめ45.0 g
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
卵・乳製品
-
牛乳20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
ナツメグ(あれば)0.1 g
-
パン粉適量
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
塩0.7 g
-
だし汁120.0 g
-
味噌6.0 g
-
ごま油0.5 g
-
小麦粉6.0 g
-
片栗粉6.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
サラダ油(揚げ油)適量
-
ノンオイルドレッシング3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
