味付たまご + 3 品
- 4 品
- 434kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 55.8g
- 食物繊維 5.3g
- 4 品
- 434kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 55.8g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：ダイエット
-
デザート
やわらか練乳牛乳かんエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
副菜
納豆キムチエネルギー97 kcal食塩0.5 g -
副菜
味付たまごエネルギー108 kcal食塩1.6 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(100g)エネルギー145 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
434
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
15.3
g
炭水化物
55.8
g
糖質
50.6
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
594
mg
カルシウム
229
mg
マグネシウム
67
mg
リン
402
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
204
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
339
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
6.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
エネルギー
434
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
15.3
g
炭水化物
55.8
g
糖質
50.6
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
594
mg
カルシウム
229
mg
マグネシウム
67
mg
リン
402
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
204
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
339
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
6.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
みかん缶5.0 g
-
キムチ10.0 g
-
小ねぎ3.0 g
魚介・海藻類
-
粉寒天0.7 g
卵・乳製品
-
牛乳80.0 g
-
練乳10.0 g
-
スライスチーズ9.0 g
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆(ひきわり)3/4パック (35.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)100.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A黒酢8.3 g
-
Aしょうゆ10.0 g
-
Aみりん10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
