肉団子・かぶ・しいたけの蒸し鍋 + 3 品
- 4 品
- 635kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 35.2g
- 脂質 23.7g
- 炭水化物 82.5g
- 食物繊維 11.8g
- 4 品
- 635kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 35.2g
- 脂質 23.7g
- 炭水化物 82.5g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
肉団子・かぶ・しいたけの蒸し鍋エネルギー271 kcal食塩1.8 g -
副菜
長芋 納豆 オクラの和え物エネルギー81 kcal食塩0.7 g -
副菜
温奴（ぽん酢しょうゆ）エネルギー49 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
635
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
35.2
g
脂質
23.7
g
炭水化物
82.5
g
糖質
70.7
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1455
mg
カルシウム
230
mg
マグネシウム
146
mg
リン
409
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
217
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
334
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
7.31
g
一価不飽和脂肪酸
8.83
g
多価不飽和脂肪酸
4.94
g
エネルギー
635
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
35.2
g
脂質
23.7
g
炭水化物
82.5
g
糖質
70.7
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1455
mg
カルシウム
230
mg
マグネシウム
146
mg
リン
409
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
217
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
334
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
7.31
g
一価不飽和脂肪酸
8.83
g
多価不飽和脂肪酸
4.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
かぶ3個 (180 g)
-
かぶの葉36 g
-
しいたけ3枚 (47 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.6 g)
-
長いも33 g
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
小ねぎ2.2 g
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/3枚 (1.0 g)
-
かつお節0.3 g
肉類
-
豚ひき肉100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (25.0 g)
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
納豆のたれ1/2袋 (2.5 g)
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉4.5 g
-
しょうゆ4.5 g
-
塩1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.5 g
-
白ごま0.5 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
