チャーハン + 2 品
- 3 品
- 752kcal
- 食塩 4.6g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 27.2g
- 炭水化物 110.2g
- 食物繊維 10.8g
- 3 品
- 752kcal
- 食塩 4.6g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 27.2g
- 炭水化物 110.2g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
752
kcal
食塩相当量
4.6
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
27.2
g
炭水化物
110.2
g
糖質
99.4
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
783
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
89
mg
リン
350
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
467
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
7.04
g
一価不飽和脂肪酸
9.55
g
多価不飽和脂肪酸
7.99
g
エネルギー
752
kcal
食塩相当量
4.6
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
27.2
g
炭水化物
110.2
g
糖質
99.4
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
783
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
89
mg
リン
350
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
467
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
7.04
g
一価不飽和脂肪酸
9.55
g
多価不飽和脂肪酸
7.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
細ねぎ5.6 g
-
長ねぎ1/3本 (47 g)
-
白菜3/4枚 (85 g)
肉類
-
ベーコン30.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
ご飯125.0 g
-
日本酒2.5 g
-
麦ご飯(押麦2割、温かいもの)140.0 g
-
納豆のタレ2/3袋 (3.0 g)
-
練り辛子1.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油8.0 g
-
黒こしょう0.5 g
-
白こしょう0.1 g
-
塩(焼塩などのサラサラしたもの)1.3 g
-
しょうゆ4.5 g
-
バター4.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
