なすのひき肉あん + 3 品
- 4 品
- 430kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 14.3g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 75.3g
- 食物繊維 5.6g
- 4 品
- 430kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 14.3g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 75.3g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
人参しりしりエネルギー70 kcal食塩0.6 g -
副菜
きゅうりと塩昆布のもみ漬けエネルギー6 kcal食塩0.2 g -
副菜
なすのひき肉あんエネルギー89 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
430
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
14.3
g
脂質
10.6
g
炭水化物
75.3
g
糖質
69.7
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
535
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
44
mg
リン
176
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
352
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.89
g
一価不飽和脂肪酸
3.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.63
g
エネルギー
430
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
14.3
g
脂質
10.6
g
炭水化物
75.3
g
糖質
69.7
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
535
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
44
mg
リン
176
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
352
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.89
g
一価不飽和脂肪酸
3.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
なす2/3本 (56 g)
-
しょうが(みじん切り)1/3片 (5 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬け(固形量)10.0 g
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
その他
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.5 g
-
和風だしの素(粉末)0.6 g
-
食塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
片栗粉1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
