餅入り白菜の味噌ミルクスープ + 3 品
- 4 品
- 678kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 22.6g
- 炭水化物 96.6g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 678kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 22.6g
- 炭水化物 96.6g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
餅入り白菜の味噌ミルクスープエネルギー234 kcal食塩1.0 g -
副菜
簡単 舞茸のパルメザンチーズ焼きエネルギー43 kcal食塩0.3 g -
主菜
きんぴら風味の豚肉ハンバーグエネルギー214 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
678
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
22.6
g
炭水化物
96.6
g
糖質
88.4
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1063
mg
カルシウム
273
mg
マグネシウム
87
mg
リン
454
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
6.64
g
一価不飽和脂肪酸
8.26
g
多価不飽和脂肪酸
5.28
g
エネルギー
678
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
22.6
g
炭水化物
96.6
g
糖質
88.4
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1063
mg
カルシウム
273
mg
マグネシウム
87
mg
リン
454
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
6.64
g
一価不飽和脂肪酸
8.26
g
多価不飽和脂肪酸
5.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
ねぎ1/2本 (83 g)
-
柚子の皮(せん切り)1/8個未満 (0.5 g)
-
まいたけ2/3パック (56 g)
-
ささがきごぼう(水煮)1/8本 (22 g)
-
人参(千切り)1/8本未満 (11 g)
肉類
-
豚もも(脂肪なし)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳120.0 g
-
粉チーズ3.0 g
その他
-
切り餅1個 (50.0 g)
-
A一味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油1.0 g
-
みそ5.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
塩、こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.2 g
-
黒こしょう0.1 g
-
A砂糖1.5 g
-
Aかつおだし(顆粒)0.5 g
-
Aマヨネーズ8.0 g
-
胡麻(金胡麻)1.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
