バター風味で鮭と野菜の蒸し煮 + 3 品
- 4 品
- 424kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 52.7g
- 食物繊維 5.7g
- 4 品
- 424kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 52.7g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
主菜
バター風味で鮭と野菜の蒸し煮エネルギー208 kcal食塩1.2 g -
副菜
小松菜とちくわ ゴママヨ醤油和えエネルギー54 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
13.0
g
炭水化物
52.7
g
糖質
47.0
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
840
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
63
mg
リン
336
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
48
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
25.9
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.42
g
一価不飽和脂肪酸
4.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.92
g
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
13.0
g
炭水化物
52.7
g
糖質
47.0
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
840
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
63
mg
リン
336
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
48
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
25.9
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.42
g
一価不飽和脂肪酸
4.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
小松菜1/4束 (59 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
-
鮭(切り身)80.0 g
-
ちくわ10.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A中華だしの素0.5 g
-
A塩0.7 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油(仕上げ用)0.9 g
-
バター6.0 g
-
みりん9.0 g
-
酒7.5 g
-
白みそ6.0 g
-
A白すりごま1.5 g
-
Aマヨネーズ3.0 g
-
Aしょうゆ1.0 g
-
A砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
