ラップですぐ漬かる 豚ロース肉の味噌漬け弁当 + 3 品
- 4 品
- 700kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 117.0g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 700kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 117.0g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
ラップですぐ漬かる 豚ロース肉の味噌漬け弁当エネルギー437 kcal食塩1.0 g -
汁物
玉ねぎとベーコンのトマト風味コンソメスープエネルギー46 kcal食塩1.1 g -
副菜
華人参の煮物エネルギー22 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
700
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
15.1
g
炭水化物
117.0
g
糖質
110.6
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
659
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
59
mg
リン
336
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.97
g
一価不飽和脂肪酸
6.81
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
エネルギー
700
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
15.1
g
炭水化物
117.0
g
糖質
110.6
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
659
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
59
mg
リン
336
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.97
g
一価不飽和脂肪酸
6.81
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
たくあん5.0 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
さやえんどう1.5枚 (3.3 g)
-
干ししいたけ2/3枚 (1.3 g)
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし・しょうが焼き用)80.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
その他
-
ご飯275.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
みそ6.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん4.8 g
-
はちみつ2.0 g
-
A顆粒洋風スープの素2.0 g
-
Aこしょう0.1 g
-
しいたけの戻し汁20.0 g
-
かつおだし40.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
砂糖1.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
