豆乳にゅうめん + 2 品
- 3 品
- 414kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 65.0g
- 食物繊維 9.2g
- 3 品
- 414kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 65.0g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
414
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
10.0
g
炭水化物
65.0
g
糖質
55.9
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1396
mg
カルシウム
247
mg
マグネシウム
113
mg
リン
337
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
382
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
175
µg
ビタミンE
6.8
mg
飽和脂肪酸
1.46
g
一価不飽和脂肪酸
2.25
g
多価不飽和脂肪酸
4.95
g
エネルギー
414
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
10.0
g
炭水化物
65.0
g
糖質
55.9
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1396
mg
カルシウム
247
mg
マグネシウム
113
mg
リン
337
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
382
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
175
µg
ビタミンE
6.8
mg
飽和脂肪酸
1.46
g
一価不飽和脂肪酸
2.25
g
多価不飽和脂肪酸
4.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
大豆もやし1/8袋未満 (11 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
乾しいたけ2/3枚 (1.3 g)
-
水菜1/8束未満 (18 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
糸とうがらし1/6本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
桜えび1.0 g
肉類
-
鶏ささみ1本 (42 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
-
無調整豆乳100.0 g
-
A調整豆乳100.0 g
その他
-
カレー粉0.1 g
-
そうめん(ゆで)135.0 g
-
A鶏ガラスープの素(塩分控えめ)1.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
濃口醤油3.0 g
-
いりごま2.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.3 g
-
ラー油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
