鶏むねの甘酢煮 + 3 品
- 4 品
- 457kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 67.8g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 457kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 67.8g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：妊婦健診・体重増加が気になる（中期）
-
汁物
具だくさんミネストローネエネルギー81 kcal食塩0.9 g -
主菜
鶏むねの甘酢煮エネルギー155 kcal食塩1.0 g -
副菜
新たまねぎの和風サラダエネルギー49 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(110g)エネルギー172 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
10.7
g
炭水化物
67.8
g
糖質
59.4
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
920
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
74
mg
リン
350
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.04
g
一価不飽和脂肪酸
5.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
10.7
g
炭水化物
67.8
g
糖質
59.4
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
920
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
74
mg
リン
350
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.04
g
一価不飽和脂肪酸
5.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
玉ねぎ1/2個 (96 g)
-
キャベツ2枚 (100 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン未満 (30.0 g)
-
葉ねぎ1.1 g
魚介・海藻類
-
さくらえび1.0 g
-
糸削り0.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン8.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
-
ご飯(白米)110.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
小麦粉適量
-
酒10.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酢2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
フレンチドレッシング8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
