肉団子・かぶ・しいたけの蒸し鍋 + 2 品
- 3 品
- 575kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 48.1g
- 脂質 33.8g
- 炭水化物 28.6g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 575kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 48.1g
- 脂質 33.8g
- 炭水化物 28.6g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
48.1
g
脂質
33.8
g
炭水化物
28.6
g
糖質
22.5
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1558
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
97
mg
リン
481
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
192
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.67
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
1.22
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
10.11
g
一価不飽和脂肪酸
14.30
g
多価不飽和脂肪酸
5.55
g
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
48.1
g
脂質
33.8
g
炭水化物
28.6
g
糖質
22.5
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1558
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
97
mg
リン
481
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
192
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.67
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
1.22
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
10.11
g
一価不飽和脂肪酸
14.30
g
多価不飽和脂肪酸
5.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
れんこん63 g
-
梅干し2/3個 (6.3 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
貝割れ菜(あれば)1/8パック未満 (2.0 g)
-
しょうが(すりおろし)2/3片 (9.1 g)
-
かぶ3個 (180 g)
-
かぶの葉36 g
-
しいたけ3枚 (47 g)
-
レタス(あれば)1/2枚 (15 g)
-
ミニトマト(あれば)1個 (10 g)
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
-
豚ひき肉100.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油5.0 g
-
片栗粉7.5 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ11.0 g
-
塩1.3 g
-
みりん4.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
