納豆deビビンバ + 2 品
- 3 品
- 625kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 86.4g
- 食物繊維 10.9g
- 3 品
- 625kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 86.4g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
625
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
20.9
g
炭水化物
86.4
g
糖質
75.5
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1021
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
141
mg
リン
466
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
72
µg
コレステロール
197
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
226
µg
ビタミンA
371
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
666
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
4.20
g
一価不飽和脂肪酸
6.97
g
多価不飽和脂肪酸
7.44
g
エネルギー
625
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
20.9
g
炭水化物
86.4
g
糖質
75.5
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1021
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
141
mg
リン
466
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
72
µg
コレステロール
197
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
226
µg
ビタミンA
371
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
666
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
4.20
g
一価不飽和脂肪酸
6.97
g
多価不飽和脂肪酸
7.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
豆苗50.0 g
-
春雨10.0 g
-
春菊1/8束 (20 g)
-
大豆もやし1/8袋未満 (22 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
-
ツナ水煮(固形量)15.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (50.0 g)
その他
-
ガーリックパウダー0.2 g
-
胚芽米70 g
-
大麦(押麦)10.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A中華だしの素1.0 g
-
A塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油(仕上げ用)4.4 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま1.5 g
-
白だし3.0 g
-
A減塩しょうゆ8.0 g
-
A砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
