白菜とベーコンのクリームシチュー + 3 品
- 4 品
- 547kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 547kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：ダイエット
-
汁物
白菜とベーコンのクリームシチューエネルギー120 kcal食塩1.0 g -
主菜
長芋と青じその豚肉巻きエネルギー111 kcal食塩0.6 g -
副菜
枝豆の塩ゆでエネルギー35 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
14.8
g
炭水化物
86.0
g
糖質
79.5
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
898
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
74
mg
リン
361
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.76
g
一価不飽和脂肪酸
4.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
14.8
g
炭水化物
86.0
g
糖質
79.5
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
898
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
74
mg
リン
361
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.76
g
一価不飽和脂肪酸
4.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (96 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
長いも33 g
-
レモン1/8個未満 (10 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
枝豆(さやつきで1人60g)60 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩1.9 g
-
こしょう0.1 g
-
バター4.0 g
-
小麦粉(薄力粉)3.0 g
-
パセリ(あれば)0.6 g
-
サラダ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
