きのことベーコンのパスタ + 2 品
- 3 品
- 468kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 76.4g
- 食物繊維 9.8g
- 3 品
- 468kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 76.4g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
12.5
g
炭水化物
76.4
g
糖質
66.6
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
867
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
102
mg
リン
296
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
344
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.76
g
一価不飽和脂肪酸
2.66
g
多価不飽和脂肪酸
4.63
g
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
12.5
g
炭水化物
76.4
g
糖質
66.6
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
867
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
102
mg
リン
296
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
344
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.76
g
一価不飽和脂肪酸
2.66
g
多価不飽和脂肪酸
4.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
バナナ1/4本 (33 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
レーズン5.0 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉2.0 g
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
黒蜜3.0 g
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
くるみ5.0 g
-
メープルシロップ3.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
塩0.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
バター3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り、お好みで)0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
