豚肉のトマト煮 + 3 品
- 4 品
- 605kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 91.6g
- 食物繊維 10.5g
- 4 品
- 605kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 91.6g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ゴボウとワカメとちくわのゴママヨサラダエネルギー66 kcal食塩0.6 g -
副菜
小松菜とツナのサラダエネルギー27 kcal食塩0.5 g -
主菜
豚肉のトマト煮エネルギー231 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
15.2
g
炭水化物
91.6
g
糖質
81.1
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1351
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
111
mg
リン
422
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
53
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
202
µg
ビタミンA
265
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
186
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.98
g
一価不飽和脂肪酸
6.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.90
g
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
15.2
g
炭水化物
91.6
g
糖質
81.1
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1351
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
111
mg
リン
422
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
53
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
202
µg
ビタミンA
265
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
186
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.98
g
一価不飽和脂肪酸
6.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
人参(細切り)1/8本未満 (11 g)
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
レモン汁2.5 g
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/3カン (120.0 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ワカメ0.5 g
-
ちくわ8.0 g
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酢1.5 g
-
ゴマ油1.0 g
-
ポン酢2.0 g
-
カロリーハーフマヨネーズ5.0 g
-
すりごま2.0 g
-
コショウ0.1 g
-
塩0.3 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
顆粒コンソメ2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
