洋食屋さん風ビーフシチュー + 3 品
- 4 品
- 609kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 103.0g
- 食物繊維 11.6g
- 4 品
- 609kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 103.0g
- 食物繊維 11.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
洋食屋さん風ビーフシチューエネルギー248 kcal食塩1.8 g -
副菜
枝豆の塩ゆでエネルギー35 kcal食塩0.0 g -
副菜
大根と貝割れ菜のサラダエネルギー13 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
609
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
12.1
g
炭水化物
103.0
g
糖質
91.3
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1188
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
92
mg
リン
384
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
5.6
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
206
µg
ビタミンA
173
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.60
g
一価不飽和脂肪酸
4.14
g
多価不飽和脂肪酸
1.44
g
エネルギー
609
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
12.1
g
炭水化物
103.0
g
糖質
91.3
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1188
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
92
mg
リン
384
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
5.6
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
206
µg
ビタミンA
173
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.60
g
一価不飽和脂肪酸
4.14
g
多価不飽和脂肪酸
1.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
マッシュルーム1個 (16 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ブロッコリー1/8株 (38 g)
-
枝豆(さやつきで1人60g)60 g
-
大根2cm (59 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.1 g)
肉類
-
牛もも塊肉(脂身なし)70.0 g
その他
-
ローリエ1/3枚 (0.2 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
赤ワイン20.0 g
-
塩1.6 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター(炒め用)1.0 g
-
Aデミグラスソース缶50.0 g
-
Aケチャップ8.0 g
-
Aウスターソース4.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
